イメージング瞑想とは？
ジョイ石井の30年の実績があるイメージング瞑想は、心のざわめきを静かに整え、“本来の自分のペース” を取り戻すための瞑想です。
ただリラックスするだけの音声ではありません。未来のセルフイメージや潜在意識が働きやすくなるように、心と脳の状態を整えることを目的に構成されています。耳を傾けているうちに、呼吸が深くなり、張りつめていた心がほぐれていく。その結果として、朝の不安や、胸の重さが軽くなっていく方が多くいらっしゃいます。
なぜ、
聴くと心が整いやすくなるのか
イメージング瞑想は、「入りやすさ」と「整いやすさ」を高めるために、声・リズム・静けさのバランスを細かく設計しています。
声の温度とリズム
耳にストレスがかからないトーンとテンポで語りかけることで、意識しなくても呼吸がゆっくりと整っていきます。
言葉と言葉のあいだにある“間（ま）”
すき間なく言葉を詰め込まず、ところどころに静けさを置くことで、心の中のざわめきが、少しずつ落ち着いていきます。
余計なものを入れない、イメージを広げやすい音の設計
不要な音を排除し、厳選された効果音とBGMでイメージを広げやすくしつつ、静けさとイメージの中に浸れる心地よさで、自分の内側に意識を向けやすい環境をつくっています。
イメージング瞑想で起きる変化
イメージング瞑想で変わっていくのは、気分だけではありません。
イメージング瞑想は、「リラックスして終わる」ものではありません。心の奥にある潜在意識に刺激できるので、物事の見方・感じ方・行動が変わっていくことを最大の目的としています。
そのため、同じ出来事が起きても、
以前とは違う視点、価値観で受け取れるようになります。
あきらめていたことが、できるようになるマインド作りが可能です。
失敗を恐れて避けていた一歩を、自然に踏み出せるようになるでしょう。
そんな積み重ねの先で、
性格が前向きになったと言われるようになった
仕事の進め方やお金の使い方がガラリと変わった
「まさか」と思うようなチャンスが増えた
と語る方が大勢いらっしゃいます。（変化には個人差があります）
ただ耳を傾け、イメージング瞑想を聴いているだけの静かな時間です。
それでも、気づいたときには “人生が変わっていた” ——
イメージング瞑想は、そんな現実の変化を生み出すための瞑想です。
どんなときに使うといいか
■ 心がしんどいときの「レスキュー」として
気持ちが重くて、どうしても切り替えられないとき。
イメージング瞑想は、そんな場面で心をいったん静かに戻すための時間としてお使いいただけます。
たとえば——
朝、目が覚めた瞬間から不安や重さを感じるとき
仕事や家事に向かう前に、気持ちを整えたい、人間関係のことで、胸の中がざわざわしているとき
夜、考えごとが止まらず、眠りに入りにくいとき
「がんばって立て直す」のではなく、一度、心の圧を下げてあげるための入り口として。
■ 前に進みたいときの「スイッチ」として
イメージング瞑想は、しんどさを和らげるだけでなく、朝のスイッチを入れたいときや、集中力を高めたいときの“能動的なメディテーション”としても活用できます。
たとえば——
一日をすっきりとスタートさせたい朝
仕事や勉強、制作などにしっかり集中したいとき
大事な場面の前に、心と呼吸を整えて挑みたいとき
そのときの心の状態に合わせて、「落ち着きたいとき用」「スイッチを入れたいとき用」など、目的別の音源を選べるようラインナップしています。
ユーザーの声
「朝の重さがすこしずつ減ってきました」（40代・女性）目が覚めた瞬間から、不安と緊張で胸が苦しい日が続いていました。イメージング瞑想を習慣にしてから、朝のスタートが少しずつ楽になり、一日を落ち着いて始められる日が増えています。
「考えすぎるクセが和らぎました」（50代・女性）夜、布団に入ってから色々考えてしまい、眠れないことが多かったのですが、イメージング瞑想を聴いてから眠ると、思考のスピードがゆるみ、安心して眠りやすくなりました。
「自分に優しくできる時間になっています」（30代・女性）いつも「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込みがちでしたが、瞑想をする時間だけは、がんばらなくていいと思えるようになりました。終わったあとは、気持ちに余裕が戻ってきます。
「避けていた一歩を、自然に踏み出せました」（40代・女性）ずっと「無理だろう」とあきらめていたことがありました。イメージング瞑想を続けるうちに、少しずつ心のハードルが下がり、気づいたら、自分から動いて相談したり、行動に移せていました。性格を変えようと頑張ったわけではないのに、選ぶ行動が変わってきたことに、自分でも驚いています。
ジョイ石井について
心理研究家／イメージング考案者
30年以上にわたり、心理・感情・セルフイメージの領域で、多くの人の心の変化と向き合ってきた専門家です。イメージングと瞑想を組み合わせた独自のアプローチで、日常の中で心と脳を整える方法を提案しています。
→ ジョイ石井の詳しいプロフィールはこちら